Entrenamiento

Me imagino que respecto a este tema deben haber miles de post al respecto. Como tambien estudios acabados.

Durante mucho tiempo entrene sin si quiera saber que podia aumentar mi rendimiento fisico sin sobre esforzarme. Hay toda una teoria al respecto pero en palabras simples a ciertos rangos de latidos del corazon pues el cuerpo quema mas grasa que en otros.

Ahora lo interesante:
frecuencia cardiaca maxima : FCM [bpm]
FCM = 220 - edad

Entonces debes trabajar a un 60% de ese numero para potenciar la quema de grasas.
y a un 80% para hacer ejercicios aerobicos.

ejemplo:

FCM = 220 - 26 = 194 [bmp]

0.6*194 = 116.4 [bpm] Quema de grasas
0.8*194 = 155.2 [bpm] Ejercicio aerobico

Ahora tengo claro que esta es solo una aproximacion pero es bastante acertado para empezar a entrenarse y privilegiar la quema de grasas